Όταν αισθάνεστε κάτω, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε κάτι θετικό να πείτε. Μπορεί να ξεκινήσετε λέγοντας κάτι ευγενικό ή πνευματώδες, αλλά μετά το επίπεδο ευτυχίας σας θα πέσει γρήγορα μόλις το άτομο με το οποίο μιλάτε επιστρέψει στον κανονικό του εαυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το να είσαι κοντά σε άλλους ανθρώπους - και ειδικά με αγνώστους - μπορεί να είναι συντριπτικό για κάποιους.
Η συζήτηση με αγνώστους μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την κατάθλιψη και να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Εδώ είναι 5 τρόποι με τους οποίους η συζήτηση με τους ξένους μπορεί να σας ωφελήσει:
Βελτιώστε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες
Η συζήτηση με αγνώστους μέσω διαδικτυακών ιστότοπων τυχαίας συνομιλίας/κλήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε καλύτερος ακροατής, ομιλητής και στοχαστής.
- Ακρόαση: Θα μάθετε πώς να ρυθμίζετε τους περισπασμούς και να επικεντρώνεστε στο άτομο που μιλά, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε τι προσπαθεί να πει. Αυτό θα σας βοηθήσει όταν μιλάτε με κάποιον αυτοπροσώπως ή μέσω τηλεφώνου, επειδή σας βοηθά να κρατάτε το μυαλό σας συγκεντρωμένο στα λόγια του αντί για άλλα πράγματα που συμβαίνουν γύρω του (όπως ο θόρυβος).
- Ομιλία': Όταν μιλάτε με κάποιον καινούργιο για πρώτη φορά (ή ακόμα και με κάποιον που είναι κοντά), δοκιμάστε να πείτε πρώτα κάτι σαν "γεια" πριν κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή κάνετε δηλώσεις για τον εαυτό σας ή τι συνέβη νωρίτερα στη ζωή. Αυτό φέρνει και τα δύο μέρη σε ίσες βάσεις από την αρχή - και επίσης δίνει σε κάθε μέρος κάποια πρακτική στο άνοιγμα του διαλόγου μεταξύ δύο ανθρώπων που δεν είναι ακόμη εξοικειωμένοι, αλλά θέλουν ο ένας την παρέα του άλλου!
Αυξήστε την αυτογνωσία και την κοινωνική σας ευαισθητοποίηση
Καθώς αρχίζετε να μιλάτε με ξένους, η κοινωνική σας ευαισθητοποίηση μπορεί να βελτιωθεί. Οι εμπειρίες και οι συζητήσεις σας όταν μιλάτε με διαφορετικά άτομα με διαφορετικές κοινωνικές θέσεις θα σας διδάξουν περισσότερα για τον εαυτό σας, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρονται οι άνθρωποι μεταξύ τους και πώς αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Εάν κάποιος έχει αρνητική άποψη για τον εαυτό του ή πιστεύει ότι οι άλλοι έχουν αρνητικές απόψεις γι 'αυτόν, αυτό είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να προχωρήσει στη ζωή με αυτοπεποίθηση αντί να νιώθει ότι του λείπει κάτι σημαντικό μέσα του.
Αναπτύξτε τις προοπτικές σας και γίνετε πιο ανοιχτοί
Την επόμενη φορά που είστε έξω με φίλους, προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον που δεν είναι στον κύκλο σας. Συστηθείτε όπως θα κάνατε όταν συνομιλούσατε με αγνώστους για πρώτη φορά σε διαδικτυακές πλατφόρμες συνομιλίας. Μπορεί να σας φαίνεται τρομακτικό στην αρχή, αλλά όσο περισσότεροι άνθρωποι μιλάτε και όσο πιο ανοιχτόμυαλοι είναι, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο και πιθανώς να βοηθήσετε στην ανακούφιση της κατάθλιψής σας.
Θα διαπιστώσετε ότι όταν οι άνθρωποι σκέφτονται διαφορετικά από ό,τι πριν και προέρχονται από διαφορετική οπτική γωνία (και ίσως ακόμη και διαφορετική χώρα), τους βοηθάει να δουν τα πράγματα διαφορετικά! Αυτό τους κάνει πιο δεκτικούς στο να ακούν νέες ιδέες ή εμπειρίες. που είναι καλά νέα για όποιον προσπαθεί να βελτιωθεί στην κοινωνική αλληλεπίδραση, επειδή βοηθάει να διατηρούνται τα πράγματα φρέσκα!
Σας προσφέρει την ευκαιρία να αναπτύξετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
Η συζήτηση με αγνώστους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βγείτε από το καβούκι σας, να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να μάθετε πώς να είστε άνετοι με τους ανθρώπους. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε αυτές τις κοινωνικές δεξιότητες:
- Πώς να ξεκινήσετε μια συνομιλία
- Πώς να τερματίσετε μια συνομιλία
- Πώς να ακούσετε προσεκτικά
- Πώς να αποφύγετε ή να μειώσετε τις αμήχανες αντιπαραθέσεις
Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να βγείτε από την κατάθλιψη
Η συζήτηση με τους ξένους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
- Μιλώντας με έναν ξένο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος, ακόμα κι αν η συζήτηση είναι σύντομη. Η συζήτηση με κάποιον που δεν είναι εξοικειωμένος μαζί σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάποια παγωμένη ενέργεια και ανασφάλειες που μπορεί να προκαλούν προβλήματα εδώ και χρόνια.
- Μπορεί να νιώθετε πιο άνετα να ανοίξετε και να μιλήσετε με έναν τυχαίο άγνωστο από αυτούς που σας γνωρίζουν. Ο άγνωστος δεν σας γνωρίζει προσωπικά, επομένως δεν θα έχει την τάση να σας κρίνει ή να σας κάνει να νιώθετε αμήχανα με τον εαυτό σας, καθώς πιθανότατα δεν θα τον ξανασυναντήσετε αν προτιμάτε η συνομιλία σας να είναι μόνο μια φορά.
Σας βοηθά να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο
Καθώς μιλάτε με ξένους, ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας και αναπτύξτε κοινωνικές δεξιότητες. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο και να κάνετε συνδέσεις που θα διαρκέσουν μια ζωή. Μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε, από τη δουλειά ή την οικογένειά σας μέχρι τα ενδιαφέροντά σας στον αθλητισμό και τη μουσική. Εάν νιώθετε απογοητευμένοι, η συζήτηση με κάποιον που έχει βιώσει παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να τον βοηθήσει να καταλάβει τι περνάτε καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον.
Έχοντας έναν πραγματικό κοινωνικό κύκλο μπορεί να είναι πολύ επωφελής για τους πάσχοντες από την κατάθλιψη. Μπορεί να τους δώσει κάτι άλλο στο οποίο να επικεντρωθούν εκτός από τα συναισθήματα θλίψης ή μοναξιάς τους. Το να είσαι περιτριγυρισμένος από μια θετική ομάδα ανθρώπων μπορεί να τονώσει τα συναισθήματά του και αυτό ακριβώς χρειάζεται όταν αντιμετωπίζεις μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD).
Η συζήτηση με αγνώστους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθημερινής ζωής και των αλληλεπιδράσεων, ιδιαίτερα για όσους πάσχουν από κατάθλιψη
Όπως αυτά που μάθατε σε προηγούμενες συζητήσεις, η συζήτηση με αγνώστους μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την κατάθλιψη και να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την κατάθλιψη. Η κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους είναι ένας τρόπος για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, η οποία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Όταν μιλάτε με αγνώστους, μπορεί να αναγκαστείτε να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας καθώς και τη φωνή σας όταν επικοινωνείτε, επειδή δεν υπάρχουν άμεσες συνέπειες εάν καταρρακωθείτε ή κάνετε λάθος στη συνομιλία σας (όπως όταν προσπαθείτε να εξηγήσετε κάτι περίπλοκο). Αυτή η πρακτική θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ικανότητάς μας να επικοινωνούμε αποτελεσματικά, διευρύνοντας παράλληλα τον αριθμό των ανθρώπων που ακούν τι έχουμε να πούμε!
Συνολικά, με τις κοινωνικές και συναισθηματικές βελτιώσεις που παρέχονται από τη συνομιλία με αγνώστους ή άτομα γενικά, αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως θεραπευτική δραστηριότητα για άτομα με κατάθλιψη και που αγωνίζονται με την καθημερινή ζωή και τις αλληλεπιδράσεις.
'Συμπέρασμα
«Η συζήτηση με τους ξένους μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες και να βγείτε από την κατάθλιψη. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να διευρύνετε τον κύκλο των φίλων σας ή να γνωρίσετε νέα άτομα που έχουν κοινά ενδιαφέροντα ή χόμπι που μοιράζεστε. Και αν δυσκολεύεστε να μιλήσετε με ανθρώπους, η συζήτηση με αγνώστους είναι ένας τρόπος για να εξασκήσετε πώς νιώθετε όταν οι άλλοι σας ακούν!