Kun tunnet olosi alas, voi olla vaikea ajatella jotain positiivista sanoa. Voit aloittaa sanomalla jotain ystävällistä tai nokkelaa, mutta sitten onnellisuustasosi romahtaa nopeasti, kun keskustelemasi henkilö palaa normaaliin itseensä. Tämä johtuu siitä, että muiden ihmisten – ja erityisesti vieraiden – seurassa oleminen voi olla joillekin ylivoimaista.
Vieraiden kanssa puhuminen voi olla pelottava kokemus, mutta se voi myös auttaa sinua pääsemään masennuksesta ja parantamaan sosiaalisia taitojasi. Tässä on viisi tapaa puhua muukalaisten kanssa voi hyötyä sinulle:
Paranna viestintätaitojasi
Puhuminen tuntemattomien kanssa online-keskustelu-/soittosivustojen kautta voi auttaa sinua parantamaan viestintätaitojasi. Se on hieno tapa tulla paremmaksi kuuntelijaksi, puhujaksi ja ajattelijaksi.
- Kuuntelu: Opit vähentämään häiriötekijöitä ja keskittymään puhujaan, jotta ymmärrät, mitä hän yrittää sanoa. Tämä auttaa puhuessasi jonkun kanssa henkilökohtaisesti tai puhelimitse, koska se auttaa pitämään mielesi keskittyneenä hänen sanoihinsa muiden ympärillä tapahtuvien asioiden (kuten melu) sijaan).
- Puhuminen: Kun puhut jonkun uuden kanssa ensimmäistä kertaa (tai jopa jonkun kanssa, joka on ollut lähellä), yritä sanoa esimerkiksi "Hei" ennen kuin kysyt tai annat lausuntoja itsestäsi tai mitä on tapahtunut aiemmin elämässä.. Tämä saa molemmat osapuolet tasaiselle alustalle – ja myös harjoittelee vuoropuhelun avaamista kahden tuntemattoman ihmisen välillä, jotka kuitenkin haluavat toistensa seuraa!
Lisää itsetuntemustasi ja sosiaalista tietoisuuttasi
Kun aloitat puhua muukalaisten kanssa, sosiaalinen tietoisuus voi parantaa. Kokemuksesi ja keskustelusi erilaisten ihmisten kanssa, joilla on erilaiset sosiaaliset asemat, opettavat sinulle enemmän itsestäsi, mikä voi olla hyödyllistä ymmärtäessäsi, kuinka ihmiset käyttäytyvät toistensa kanssa ja miten he ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.. Jos jollakulla on negatiivinen näkemys itsestään tai luulee, että muilla on kielteisiä näkemyksiä hänestä, tämä on asia, johon on puututtava, jotta henkilö voi siirtyä elämässä eteenpäin luottavaisin mielin sen sijaan, että hän kokee, että häneltä puuttuu jotain tärkeää
Laajenna näkökulmasi ja tule avoimemmaksi
Seuraavan kerran kun olet ystävien kanssa, yritä puhua jonkun kanssa, joka ei ole ympyrässä. Esittele itsesi samalla tavalla kuin keskustelet tuntemattomien kanssa ensimmäistä kertaa online-chat-alustoilla. Se saattaa aluksi tuntua pelottavalta, mutta mitä useamman ihmisen kanssa puhut ja mitä avoimempia he ovat, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on laajentaa sosiaalista piiriäsi ja mahdollisesti auttaa lievittämään masennustasi..
Huomaat, että kun ihmiset ajattelevat eri tavalla kuin ennen ja tulevat eri näkökulmasta (ja ehkä jopa eri maasta), se auttaa heitä myös näkemään asiat eri tavalla! Tämä tekee heistä vastaanottavaisempia kuulemaan uusia ideoita tai kokemuksia; mikä on hyvä uutinen kaikille, jotka yrittävät parantaa sosiaalista vuorovaikutusta, koska se auttaa pitämään asiat tuoreena!
Se tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää sosiaalisia taitojasi.
Vieraiden kanssa puhuminen on erinomainen tapa päästä ulos kuoresta, rakentaa luottamusta ja oppia viihtymään ihmisten kanssa. Se voi auttaa sinua kehittämään näitä sosiaalisia taitoja:
- Kuinka aloittaa keskustelu
- Kuinka lopettaa keskustelu
- Kuinka kuunnella tarkkaan
- Kuinka välttää tai vähentää hankalia vastakkainasetteluja
Se voi auttaa sinua parantamaan mielialaa ja poistumaan masennuksesta
Puhuminen muukalaisten kanssa voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
- Muukalaisen kanssa puhuminen voi olla hyvä tapa lievittää stressiä, vaikka keskustelu olisi lyhyt. Keskusteleminen jonkun kanssa, joka ei tunne sinua, voi auttaa sinua pääsemään eroon tukkeutuneesta energiasta ja epävarmuudesta, jotka ovat saattaneet aiheuttaa ongelmia vuosia.
- Saatat tuntea itsesi mukavammaksi avautua ja puhua mielipiteesi satunnaisen vieraan kanssa kuin sinulle, joka tuntee sinut. Muukalainen ei tunne sinua henkilökohtaisesti, joten hänellä ei ole taipumusta tuomita sinua tai saada sinua nolostumaan itseäsi kohtaan, koska et todennäköisesti kohtaa häntä enää koskaan, jos haluat, että keskustelusi on vain kertaluonteinen..
Se auttaa sinua laajentamaan sosiaalista ympyrääsi
Kun puhut muukalaisten kanssa, lisää itseluottamustasi ja kehitä sosiaalisia taitoja. Sitten pystyt laajentamaan sosiaalista ympyrää ja luomaan yhteyksiä, jotka kestävät eliniän. Voit puhua mistä tahansa työstäsi tai perheestäsi kiinnostuksen kohteillesi urheilussa ja musiikissa. Jos tunnet olosi masentuneeksi, keskusteleminen jonkun kanssa, joka on kokenut samanlaisia kokemuksia, voi auttaa häntä ymmärtämään, mitä käyt läpi paremmin kuin kukaan muu.
Aidon sosiaalisen ympyrän pitäminen voi olla erittäin hyödyllistä masennuksen kärsiville. Se voi antaa heille muuta keskittymiskykyä kuin surun tai yksinäisyyden tunteet; Positiivisen ihmisryhmän ympäröimä voi kohottaa tunteita, ja juuri sitä tarvitaan vakavan masennushäiriön (MDD) hoidossa.).
Vieraiden kanssa puhuminen voi auttaa parantamaan jokapäiväistä elämää ja vuorovaikutusta erityisesti masennuksesta kärsiville
Kuten aiemmissa keskusteluissa opit, tuntemattomien kanssa puhuminen voi auttaa sinua pääsemään eroon masennuksesta ja parantamaan sosiaalisia taitojasi.
- Se voi auttaa sinua pääsemään masennuksesta. Sosiaalinen vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa on yksi tapa stimuloida aivojen toimintaa, mikä on tehokas hoito masennukseen.
- Se voi auttaa sinua parantamaan viestintätaitojasi. Kun puhut tuntemattomien kanssa, saatat joutua käyttämään kehoasi ja ääntäsi kommunikoinnissa, koska keskustelussasi ei ole välittömiä seurauksia, jos menetät keskustelun tai teet virheen (kuten yrität selittää jotain monimutkaista). Tämä käytäntö auttaa kehittämään kykyämme kommunikoida tehokkaasti ja samalla laajentaa ihmisten määrää, jotka kuulevat, mitä meillä on sanottavaa!
Kaiken kaikkiaan tuntemattomien tai yleensä ihmisten kanssa keskusteleminen tarjoaa sosiaalisia ja emotionaalisia parannuksia, joten tätä voidaan pitää terapeuttisena toimintana ihmisille, joilla on masennusta ja jotka kamppailevat päivittäisen elämän ja vuorovaikutuksen kanssa..
'Johtopäätös
Muukalaisten kanssa puhuminen voi olla hieno tapa parantaa sosiaalisia taitojasi ja päästä pois masennuksesta. Se on myös erinomainen tapa laajentaa ystäväpiiriäsi tai tavata uusia ihmisiä, joilla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita tai harrastuksia.. Ja jos sinulla on vaikeuksia puhua ihmisten kanssa, tuntemattomien kanssa puhuminen on tapa harjoitella sitä, miltä tuntuu, kun muut kuuntelevat takaisin!