Yabancılarla konuşmak, depresyondan çıkmanıza ve sosyal becerilerinizi geliştirmenize nasıl yardımcı olabilir?

Aşağı hissettiğinizde, söyleyecek olumlu bir şey düşünmek zor olabilir. Nazik veya esprili bir şey söyleyerek başlayabilirsin, ama sonra konuştuğun kişi normal haline döndüğünde mutluluk seviyen hızla düşer.. Bunun nedeni, diğer insanların - ve özellikle yabancıların - etrafında olmanın bazıları için bunaltıcı olabilmesidir..

Yabancılarla konuşmak korkutucu bir deneyim olabilir ama aynı zamanda depresyondan çıkmanıza ve sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.. İşte yabancılarla konuşmanın 5 yolu size fayda sağlayabilir:

İletişim Becerilerinizi Geliştirin

Çevrimiçi rastgele sohbet/arama siteleri aracılığıyla yabancılarla konuşmak, iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Daha iyi bir dinleyici, konuşmacı ve düşünür olmanın harika bir yolu.

• Dinleme: Dikkat dağıtan şeyleri nasıl ayarlayacağınızı ve ne söylemeye çalıştıklarını anlayabilmeniz için konuşan kişiye odaklanmayı öğreneceksiniz.. Bu, biriyle yüz yüze veya telefonda konuşurken yardımcı olacaktır, çünkü zihninizin etraflarında olup bitenler yerine (gürültü gibi) sözlerine odaklanmasına yardımcı olur.).
• Konuşuyorum': Yeni biriyle ilk kez konuşurken (hatta çevrenizde olan biriyle), herhangi bir soru sormadan veya kendinizle veya hayatınızda daha önce neler olduğuyla ilgili açıklamalarda bulunmadan önce "Merhaba" gibi bir şey söylemeyi deneyin.. Bu, her iki tarafı da en başından eşit bir zemine oturtur ve ayrıca her iki tarafa da henüz tanıdık olmayan ancak yine de birbirlerinin arkadaşlığını isteyen iki kişi arasında diyalog başlatma konusunda biraz pratik sağlar!

Öz farkındalığınızı ve sosyal farkındalığınızı artırın

Yabancılarla konuşmaya başladığınızda, sosyal farkındalığınız gelişebilir. Farklı sosyal statülere sahip farklı insanlarla konuşurken edindiğiniz deneyimler ve tartışmalar, size kendiniz hakkında daha çok şey öğretecek ve bu, insanların birbirlerine nasıl davrandıklarını ve birbirleriyle nasıl etkileşim kurduklarını anlamanıza yardımcı olabilir.. Bir kişi kendisi hakkında olumsuz bir görüşe sahipse veya başkalarının kendisi hakkında olumsuz düşüncelere sahip olduğunu düşünüyorsa, bu, kişinin kendi içinde önemli bir şeyin eksikliğini hissetmek yerine hayatta güvenle ilerleyebilmesi için ele alınması gereken bir şeydir.

Perspektiflerinizi genişletin ve daha açık fikirli olun

Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla dışarı çıkarken, çevrenizde olmayan biriyle konuşmaya çalışın. Çevrimiçi sohbet platformlarında yabancılarla ilk kez sohbet ederken kendinizi nasıl tanıtıyorsanız öyle tanıtın. İlk başta korkutucu görünebilir, ancak ne kadar çok insanla konuşursanız ve ne kadar açık fikirli olurlarsa, sosyal çevrenizi genişletme ve muhtemelen depresyonunuzu hafifletme şansınız o kadar artar..

İnsanlar eskisinden farklı düşündüklerinde ve farklı bir perspektiften geldiklerinde (hatta belki farklı bir ülkeden), bunun onların da olayları farklı görmelerine yardımcı olduğunu göreceksiniz! Bu, onları yeni fikirleri veya deneyimleri duymaya daha açık hale getirir; Bu, sosyal etkileşimde daha iyi olmaya çalışan herkes için iyi bir haber çünkü her şeyin taze kalmasına yardımcı oluyor!

Sosyal becerilerinizi geliştirme şansı sunuyor.

Yabancılarla konuşmak, kabuğunuzdan çıkmanın, güven oluşturmanın ve insanlarla nasıl rahat olunacağını öğrenmenin mükemmel bir yoludur.. Bu sosyal becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir:

• Bir Konuşma Nasıl Başlatılır
• Bir sohbet nasıl bitirilir
• Nasıl dikkatlice dinlenir
• Garip çatışmalardan nasıl kaçınılır veya azaltılır

Ruh halinizi geliştirmenize ve depresyondan çıkmanıza yardımcı olabilir

Yabancılarla konuşmak stresi hafifletmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

• Bir yabancıyla konuşmak, konuşma kısa olsa bile stresi hafifletmenin iyi bir yolu olabilir. Sizi tanımayan biriyle konuşmak, yıllardır sorunlara neden olan birikmiş enerji ve güvensizliklerden kurtulmanıza yardımcı olabilir..
• Kendinizi, sizi tanıyanlardan daha rastgele bir yabancıya açıp fikrinizi konuşurken daha rahat bulabilirsiniz.. Yabancı sizi şahsen tanımıyor, bu nedenle sizi yargılama eğiliminde olmayacak veya kendinizden utanmanıza neden olmayacak, çünkü konuşmanızın yalnızca bir kerelik olmasını tercih ederseniz, muhtemelen onlarla bir daha asla karşılaşmayacaksınız..

Sosyal çevrenizi genişletmenize yardımcı olur

Yabancılarla konuşurken, özgüveninizi artırın ve sosyal becerileri geliştirin. Daha sonra sosyal çemberinizi genişletebilir ve ömür boyu sürecek bağlantılar kurabileceksiniz.. İşinizden veya ailenizden spor ve müzikteki ilgi alanlarınıza kadar her şey hakkında konuşabilirsiniz. Kendinizi kötü hissediyorsanız, benzer deneyimler yaşamış biriyle konuşmak, yaşadıklarınızı herkesten daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir..

Gerçek bir sosyal çevreye sahip olmak, depresyon hastaları için çok faydalı olabilir. Onlara üzüntü veya yalnızlık duygularının yanı sıra odaklanacakları başka bir şey verebilir; Olumlu bir grup insanla çevrili olmak kişinin duygularını canlandırabilir ve majör depresif bozuklukla (MDB) uğraşırken tam olarak ihtiyaç duyulan şey budur.).

Yabancılarla konuşmak, özellikle depresyonu olanlar için günlük yaşamı ve etkileşimleri iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Önceki tartışmalarda öğrendiğiniz gibi, yabancılarla konuşmak depresyondan çıkmanıza ve sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir..

• Depresyondan çıkmanıza yardımcı olabilir. Diğer insanlarla sosyal etkileşim, depresyon için etkili bir tedavi olan beyin aktivitesini uyarmanın bir yoludur..
• İletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Tanımadığınız kişilerle konuşurken, iletişim kurarken sesinizin yanı sıra vücudunuzu da kullanmak zorunda kalabilirsiniz, çünkü konuşmanızda kesintiye uğrarsanız veya hata yaparsanız (karmaşık bir şeyi açıklamaya çalışırken olduğu gibi) bunun hemen hiçbir sonucu olmaz.). Bu uygulama, etkili bir şekilde iletişim kurma yeteneğimizi geliştirirken, söylememiz gerekenleri duyan insanların sayısını da artıracak!

Genel olarak, yabancılarla veya genel olarak insanlarla sohbet etmenin sağladığı sosyal ve duygusal gelişmelerle, bu, depresyonu olan ve günlük yaşam ve etkileşimlerle mücadele eden insanlar için terapötik bir aktivite olarak kabul edilebilir.

Çözüm

Yabancılarla konuşmak sosyal becerilerinizi geliştirmek ve depresyondan kurtulmak için harika bir yol olabilir. Aynı zamanda arkadaş çevrenizi genişletmenin veya paylaştığınız ortak ilgi alanlarına veya hobilere sahip yeni insanlarla tanışmanın mükemmel bir yoludur.. Ve insanlarla konuşmakta sorun yaşıyorsanız, yabancılarla konuşmak, başkaları sizi dinlediğinde nasıl bir his olduğunu pratik etmenin bir yoludur!